Otak adalah pusat kendali tubuh yang membutuhkan nutrisi untuk bekerja secara optimal. Salah satu nutrisi penting yang berperan besar adalah asam lemak omega-3. Zat ini berfungsi sebagai komponen penting dalam membran sel otak, sehingga mendukung komunikasi antar sel saraf. Dengan komunikasi yang lancar, fungsi kognitif seperti konsentrasi dan daya ingat dapat berjalan dengan baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup mengonsumsi omega-3 memiliki daya pikir yang lebih stabil. Omega-3 juga berperan dalam menjaga suasana hati dan membantu mengurangi risiko gangguan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Dengan demikian, omega-3 tidak hanya baik untuk kecerdasan, tetapi juga untuk menjaga keseimbangan emosional. Hal ini menjadikan omega-3 sebagai nutrisi penting sepanjang tahap kehidupan.
Asupan omega-3 bisa diperoleh melalui makanan sehari-hari. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber terbaik. Selain itu, ada juga sumber nabati seperti biji rami, chia seed, dan kenari yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian. Dengan pola makan yang bervariasi, kesehatan otak dapat terjaga dan tetap optimal.